Как заставить мозг работать?


Каждый день перед деловым человеком стоит множество задач, которые нужно разрешить правильно и в срок. А сколько всего нужно держать в голове! Если хотя бы одна важная деталь забудется, то появляется большой риск, что всё пойдет наперекосяк – ведь в бизнесе и управлении всё взаимосвязано. Можно ли натренировать свою память, чтобы она никогда не подводила? Конечно, да! Упражнения на запоминание и внимание – это почти как тренировки своего тела: чтобы добиться результата, занятия должны быть систематическими, а нагрузка оптимальной.

Способов тренировки памяти очень много. Их разрабатывают и медики, и психологи, и просто креативные ученые. Эффективность каждого из методов будет индивидуальной, поэтому важно испробовать на себе как можно больше упражнений, чтобы найти именно «свои». А если вы периодически будете их чередовать – то ваша память и способность концентрировать внимание улучшатся еще сильнее.

Упражнение 1. Возврат внимания

Удобно сядьте и постарайтесь расслабить мышцы. Выберите какой-то предмет. Если он небольшой, можно взять его в руку. Начните очень внимательно его рассматривать. Вглядывайтесь в детали, в каждый миллиметр этого предмета. Представьте, что вам дали задание нарисовать этот предмет в максимальной точности к оригиналу, но по памяти. Полностью «отключить» мозг, чтобы он не отвлекался на посторонние мысли и сосредоточился только на предмете, у вас с первого раза скорее всего не получится. Но как только чувствуете, что внимание начало рассеиваться, вновь возвращайте его на рассматриваемый предмет. Каждый раз, когда вы возвращаете свое внимание, меняйте угол обзора. Такое упражнение выполняется примерно 10 минут.

Упражнение 2. Увидеть яркое

Продолжаем работать с предметом (чтобы не было скучно, каждый раз выбирайте новый). Начните смотреть на предмет, также стараясь абстрагироваться от других мыслей. Но как только вы отвлеклись, хотя бы немного, сразу же закрывайте глаза и старайтесь визуализировать внутри себя свой предмет в максимально ярком цвете. Повторяйте несколько раз. В тот момент, когда вы пытаетесь вспомнить предмет в деталях, еще и наделяете его ярким цветом, мозг получает некую встряску и начинает работать активнее.

Упражнение 3. Элементы одного целого

Для упражнения нужно подобрать картинку. Она должна быть приятная вашим глазам и довольно насыщенная. Это может быть какая-то либо иллюстрация из детской книжки, так как обычно они яркие и имеют много элементов. Несколько минут рассматривайте всю картинку полностью, стараясь воспринимать её как одно целое. Затем мысленно разбейте ее на отдельные части, например, на 4 или 6. И поочередно рассматривайте каждую из частей, стараясь запомнить все детали. Когда концентрируетесь на одной части, не переводите взгляд на другую. После того, как вы мысленно проанализировали все части картинки, опять вернитесь к рассмотрению ее как одного целого. Второй раз рассматривая всю картинку целиком, вы будете видеть на ней те детали, которые не замечали при первом рассмотрении.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *